Telaga Sarangan

Telaga Sarangan merupakan telaga alami atau dikenal sebagai telaga pasir ini adalah sebuah telaga yang terletak di kaki gunung Lawu Magetan jawa timur. posisi letaknya tepat di Kecamatan plaosan kabupaten Magetan jawa timur. Berjarak sekitar 16 kilometer arah barat kota Magetan. Telaga ini luasnya sekitar 30 hektare dan berkedalaman 28 meter. Dengan suhu udara antara 18 hingga 25 derajat celsius, Telaga Sarangan mampu menarik ratusan ribu pengunjung setiap tahunnya.

Telaga Sarangan merupakan obyek wisata andalan Magetan jawa timur. Di sekeliling telaga terdapat dua hotel berbintang, 43 hotel kelas melati, dan 18 pondok wisata. Di samping puluhan kios souvenir, pengunjung dapat pula menikmati indahnya Sarangan dengan mengitari telaga dengan jalan kaki maupun naek kuda, tarifnya sekitar 25 ribu per 1 putaran, atau mengendarai speed boat dengan tarif Rp. 50.000 per 1 putaran. Fasilitas obyek wisata lainnya pun tersedia, misalnya rumah makan, tempat bermain, pasar wisata, tempat parkir, sarana telepon umum, tempat ibadah, dan taman.

Keberadaan 19 rumah makan di sekitar telaga menjadikan para pengunjung memiliki banyak alternatif pilihan menu. Demikian pula keberadaan pedagang kaki lima yang menawarkan berbagai suvenir telah memberikan kemudahan kepada pengunjung untuk membeli oleh-oleh. Hidangan khas yang dijajakan di sekitar telaga adalah sate kelinci. sate kelinci ini sangat enak dinikmati dengan suasana dingin, harganya pun sangat terjangkau, yaitu 10 ribu per porsi. disela-sela kita makan sate kelinci sammbil melihat pemandangan sering kita jumpai monyet2 liar yg bergelantungan di pepohonan seputaran telaga, gerombolan monyet tersebut ga takut kadang turun ke jalannya untuk meminta makanan ke pengunjung telaga. dan tak jarang para pengunjung melemparkan kacang rebus yg dibeli dari para nenek asongan penjaja kacang rebus dengan topi caping kas petani. sungguh mengasyikan melihat para monyet berebut untuk mendapatakan kacang rebus yg dilempar para pengunjung.

Magetan juga tertolong dengan adanya potensi industri kecil setempat yang mampu memproduksi kerajinan untuk suvenir, misalnya anyaman bambu, kerajinan kulit, kerajinan sepatu, dan produk makanan khas seperti emping melinjo dan lempeng (kerupuk puli, yaitu kerupuk dari nasi).

Telaga Sarangan juga memiliki layanan jasa sewa perahu dan becak air. Ada 51 perahu motor dan 13 becak air yang dapat digunakan untuk menjelajahi telaga.

Telaga Sarangan memiliki beberapa kalender event penting tahunan, yaitu labuh sesaji pada Jumat Pon bulan Ruwah, liburan sekolah di pertengahan tahun, Ledug Sura 1 Muharram, dan pesta kembang api di malam pergantian tahun.

Pemkab setempat sekarang baru saja selesai  membuat jalan tembus yang menghubungkan Telaga Sarangan Magetan Jawa timur dengan obyek wisata Tawangmangu di Kabupaten Karanganyar Jawa tengah. Proyek pelebaran dan pelandaian jalan curam yang menghubungkan dua daerah tersebut sekarang sudah rampung dan sudah bisa dilewati.

Obyek wisata ini dapat ditempuh dari kota Magetan; dan lokasinya tak jauh dengan Air Terjun Grojokan Sewu Tawang wangu karang anyar jawa tengah. 

 

CARA MEMBEDAKAN BATU AKIK ASLI ATAU PALSU

Saat ini masyarakat kita lagi gandrung batu akik, hampir setiap sudut sudut gang di ibukota ini banyak kita temui penjual batu cincin dadakan, baik buat pemotong batu maupun memajang batu cincin dietalasenya. Harga yang ditawarkan pun bervariasi, dari puluhan ribu, ratusan ribu sam[pai jutaan. dan terkadang bila kita tidak jeli maka akan tertipu oleh oknum pedagang nakal yg menjual batu akik masakan/campuran. yaitu bukan murni batu akik.

Membeli batu akik  memang seringkali menyulitkan terutama untuk membedakan jenis batu akik asli dengan palsu, terlebih jika batu yang hendak dibeli berharga jutaan atau puluhan juta rupiah, tentu saja sangat diperlukan kehati-hatian dan tidak terburu-buru saat akan membelinya

Dalam satu tahun terakhir, batu akik telah menjadi tren bagi banyak kalangan termasuk di kalangan anak muda, sehingga permintaan batu permata jauh lebih tinggi dibandingkan tahun- tahun sebelumnya. Hal itu tentu akan memunculkan banyak produk batu akik sintetis (palsu)  dipasaran. Jenis batu cincin atau permata sintetis biasanya dibuat sebagai alternatif pilihan batu yang mendekati aslinya.

Bagi pembeli yang menginginkan sebuah permata tertentu, namun tidak bisa membelinya karena mahal, batu sentetis sering menjadi alternatif pilihan untuk perhisan. Tapi jika anda benar-benar menginginkan batu akik asli sebaiknya teliti sebelum membeli. Biasanya pedagang banyak yang terbuka mengenai hal itu, demi menjaga kepercayaan konsumen atau pelanggan mereka

Untuk meminimalisir kesalahan setelah anda memutuskan membeli sebuah batu akik asli atau palsu berikut ini beberapa langkah yang bisa anda lakukan :

1. Mengajak orang yang mengenal seputar permata
2. Harus bersabar jangan terburu-buru saat akan membeli apalagi harga mahal
3. Barang palsu bisa dibilang asli jika penjualnya tidak jujur
4. Teliti dengan baik karena akik asli atau palsu bisa dilihat secara kasat mata
5. Kenali serat batu
6. sorot dengan alat berupa senter, kaca pembesar dan alat lainnya
7. Mencari informasi untuk membekali pengetahuan tentang permata sebelum memutuskan membeli permata mahal
8. Menggunakan alat cara mengetes permata (banyak dijual dipasaran)

Berikut ini ciri-ciri batu akik asli

1. Berat:  batu akik asli lebih berat dibandingkan dengan yang palsu, jika dipegang akan terasa lebih padat
2. Suhu: Secara alami sebuah batu asli lebih dingin dengan kaca/sintetis. Cara tes bisa dilakukan dengan menempelkan pada bagian kulit yang sensitif dibagian tubuh kita seperti pipi, leher atau pada bagian lipatan siku lengan
3. Memanaskan: Membakar pada bagian batu, jika batu itu terlihat gosong dan meninggalkan bekas yang susah terhapus dapat dipastikan batu itu palsu. Batu asli jika dibakar akan tampak basah seperti berminyak tapi setelah dihapus akan hilang seketika. Begitu juga, setelah dipanaskan batu asli biasanya cepat dingin sedangkan yang palsu panasnya bertahan lebih lama
4. Membenturkan : Jika anda memiliki 2 batu yang diyakini sama-sama batu asli jika dibenturkan satu sama lain biasanya keluar percikan api, cara tesnya bisa dilakukan ditempat gelap untuk memastikan ada percikan
5. Meneteskan air: Batu asli jika diteteskan air pada bagian permukaannya yang licin tidak akan pecah (bukan metode baku)
6. Serat: Batu asli alam secara umum memiliki serat alami, permata sentitis atau yang terbuat dari kaca terlihat bening. Meskipun dalam batu sentitis terdapat serat biasanya terlihat tidak alami seperti ada semacam gelembung yang disebabkan saat proses pembuatan terdapat udara yang terperangkap didalamnya.

Demikian cara membedakan batu akik asli dan palsu. Teliti sebelum membeli adalah cara bijak agar terhindar dari kesalahan, terlebih jika permata yang akan anda beli berharja mahal.

BREM Madiun

Brem adalah sejenis makanan khas Madiun dengan rasa yang unik. Brem Madiun memiliki berbagai rasa, antara lain rasa manis,rasa coklat, rasa kombinasi dsb. BREM mempunyai tekstur padat , kering tidak lembek, warna putih kekuningan, coklat, serta mudah hancur di mulut. Sensasi makanan ini muncul ketika makanan dimasukkan ke dalam mulut akan langsung mencair dan lenyap meninggalkan rasa "semriwing" di lidah,mak nyesssss.

   

Brem pertama kali dibuat oleh masyarakat caruban kabupaten Madiun, tepatnya didesa Kaliabu. dari industri rumahan sekarang sdh menjamur dan produksi dalam skala besar. Kandungan brem terbanyak adalah gula, tepung terlarut dan asam laktat dari hasil fermentasi tadi. Brem yang ada di pasaran adalah suatu produk pangan yang berwarna putih sampai kecoklatan dan mempunyai rasa manis keasaman yang dibuat dari pemasakan cairan tape ketan putih. Brem telah menjadi salah satu ikon Madiun di bidang kuliner selain sego pecel atau nasi pecel dan telah berkembang pula menjadi sebuah industri rumahan. Dan seperti jenis makanan khas lainnya,banyak pada musim lebaran para perantau madiun yg mudik akan menyempatkan waktunya untuk membeli oleh oleh khas Madiun ini yaitu Brem, mereka bisa dengan mudah membeli Brem ini di berbagai toko jajanan yg tersebar dikota madiun.mereka lebih puas dengan membeli dikota madiun langsung dan membawa balik ke kota perantauan karena jarang ditemui Brem di daerah lain, kalaupun ada mungkin tidak memberikan cita rasa yang sama dibandingkan membeli langsung di daerah asalnya. sekarang hampir tiap toko yang menjual jajanan atau oleh oleh pasti dapat kita jumpai yang namanya makanan brem madiun ini. selain itu brem madiun mempunya beberapa kasiat untuk kesehatan, khususnya kulit.bisa mencerahkan kulit ataupun mengobati jerawat pada wajah kalo kita sering mengkonsumsinya. dari kandungan tapenya. harga Brem madiun sangat terjangkau, ada ukuran kecil kisaran Rp.7000,- untuk ukuran besar antara Rp. 15000,-

Dan umumnya Brem bisa bertahan dalam waktu 1 bulanan. sehingga tak perlu takut apabila kita tidak habis dalam satukali makan, cukup ditaruh dikulkas saja.

Tanda makhluk ghaib hadir di sekitar kita bisa dideteksi dari aromanya

1. Bau melati :

dalam mitos jawa bau melati sangat disukai para ratu jin seperti Nyi roro kidul, 

jika tiba-tiba seseorang mencium baui wangi melati secara tiba-tiba waspadai anda kedatangan atau berada didekat anda jin yang memiliki strata tinggi dialamnya 

(petinggi/raja/ratu jin)

2. Bau ketela pohon yang dibakar : 

ini mencirikan adanya jin jenis genderuwo,jin ini suka menzinahi wanita-wanita yang lalai dari menutup hijab dan benteng doanya tidak kuat.

3. Bau hangus terbakar : 

Biasanya bau ini muncul karena jin yang terbakar, sudah puluhan kasus ketika tempat angker atau lokasi banyak gangguan jindan sihir ketika diperciki air ruqyah beberapa waktu atau dibacakan ayat ruqyah beberapa waktu langsung ada bau hangus terbakar, Insya Allah ini pertanda baik bahwa jin atau 

benda sihir sudah hancur.

4. Bau wangi bunga kantil/ kamboja/kenanga/

 ini disukai jin perempuan (orang biasa menyebutnya 

kuntilanak atau pontianak dalam dialeg malaysia)

5. Bau bangkai/busuk : 

Bau ini dipunyai jenis jin kafir yang stratanya rendah (jin jongos/budak) biasa digunakan para dukun untuk mengantarkan sihir dan penyakit (pagebluk)

6. Bau Minyak fanbo :

 Minyak ini wajib digunakan pada benda-benda keramat seperti keris, besi kuning, juga pada beragam azimat. Jin yang tugasnya mengTanda-tanda makhluk ghaib hadir di sekitar kita bisa dideteksi dari aromanya

7. Bau menyan : 

Jika lokasi atau rumah tiba-tiba bau menyan waspadai ada serangan sihir sebab jin banyak mengerjakan 

sihir setelah diberi makanan bau menyan, kadang pocong pun suka 

menampakan diri.

8. Bau Darah : 

Waspadai serangan sihir jika tiba-tiba menciumnya sebab jin akan membawa bau darah dari hasil kurban tukang sihir dengan segala

 racun sihir kelokasi korban yang akan disihir.

9. Bau campur dan berganti2

berarti sedang ada pesta para syetan di sekitar wilayah situ.

10. Bau minyak wangi yg menusuk hidung

Berarti dideket situ ada jablay yang sedang mangkal. jadi ga usah takut.

Demikian fenomena bau makluk astral disekitar kita, mereka punya dunia masing2 dengan kita. bila kita mengkuatkan iman kepada ALLAh, maka makhluk astral tsb akan enggan mengganggu kita.

MADIUN KAMPUNG PENDEKAR

Mungkin untuk daerah diindonesia yang masyarakatnya mayoritas ikut pencak silat hanya dijumpai di kota madiun , maupun kabupaten madiun jawa timur, hampir 95 persen pemuda di kota maupun kabupaten madiun ikut beladiri pencak silat. dan ini menyebar hingga di karesidenan madiun yang meliputi kabupaten madiun, kabupaten ponorogo,kabupaten ngawi, kabupaten magetan, kabupaten pacitan. kota madiun merupakan bumi kandung pencak silat SETIA HATI, dikota inilah lahir pencak silat yang sekarang menyebar ke penjuru nusantara maupun dunia, Persaudaraan Setia Hati Tunas Muda Winongo, Persaudaraan Setia Hati terate, ki ageng pandan alas, kera sakti, merupakan perguruan silat asli madiun jawa timur.anggota perguruan silat ini dipenjuru nusantara maupun dunia sudah mencapai jutaan. maka tidak salah apabila kota madiun di beri julukan kampung pendekar atau pesilat. diluar berita miring yang anak muda madiun suka tawuran antar perguruan silat, ada sisi positif yg di dapat dengan adanya perguruan silat ini. selain melestarikan budaya nenek moyang, pencak silat ini juga sudah mulai berkembang di penjuru dunia.

tidak heran apabila bulan syuro atau pergantian tahun baru islam, diadakan pengesahan warga baru perguruan silat tersebut. Tidak dipungkiri bahwa setiap tahun sering terjadi bentrok antara perguruan silat setia hati winongo dan setia hati terate yang memiliki pengaruh dan massa paling besar diantara perguruan silat lainnya. di karesidenan madiun sendiri anggota perguruan silat setia hati terate maupun setia hati winongo mencapai ribuan. 

Jika tidak membawa bendera dan paham perguruan masing-masing, kedua kubu tersebut dapat hidup berdampingan, rukun, dan damai. Saling bertoleransi dan dapat menerima perbedaan yang banyak terjadi di Tanah Air. 

Tak tahu mana yang salah atau benar dan mana yang lebih dulu ataupun belakang, kedua kubu di bagian lini bawah tersebut selalu menganggap dirinya yang paling sempurna. 

Banyak kasus perselisihan selama bertahun-tahun yang tercatat mewarnai perkembangan dua perguruan silat tersebut. Ada yang terselesaikan, namun lebih banyak yang hilang. Ironisnya, hal itu terulang lagi di tahun-tahun berikutnya. 

Hampir setiap tahun saat momentum Suran Agung pada bulan Muharam dalam kalender Jawa dan saat momentum halalbihalal Idul Fitri selalu diwarnai dengan aksi tawuran para pesilat. Selain tawuran, aksi perusakan terhadap rumah milik warga, toko, dan sejumlah fasilitas umum juga dilakukan oleh para pesilat tersebut.

Setiap agenda Suran Agung digelar, aparat kepolisian baik Polres Madiun Kota, Polres Madiun, Polres Magetan, Polres Ngawi, Polres Pacitan, Polres Ponorogo, dan bahkan Polda Jawa Timur selalu melakukan ancang-ancang.

Pegamanan ketat hingga siaga I selalu diberlakukan. Ratusan bahkan hingga ribuan petugas gabungan dari unsur Polri, TNI-AD, TNI-AU, dan pemda selalu siap siaga. Para petugas telah ditempatkan di titik-titik rawan konflik. Jalur "abu-abu" atau jalur kemungkinan untuk bertemunya kedua anggota perguruan silat tersebut, juga telah dihindari.

Namun anehnya, bentrok, tawuran, dan kerusuhan masih saja terjadi di sejumlah titik. Tak sedikit kerugian materi yang diderita oleh korban akibat aksi anarki para pesilat itu. Bahkan, aksi ini juga tercatat pernah menelan korban jiwa. Hanya saja, polisi enggan menyebutkan jumlah kasus pastinya.

Tidak jelas apa yang menjadi alasan kedua perguruan silat tersebut selalu berseteru. Namun, diduga perkelahian secara turun-temurun antara PSH Terate dan PSH Tunas Muda Winongo, tidak lepas dari sejarah latar belakang berdirinya kedua perguruan silat itu.

Paguyuban Silat

Meski praktiknya berbeda di lapangan, namun, kedua petinggi perguruan silat menolak jika disebut-sebut saling berseteru. Mereka mengklaim, PSH Terate dan PSH Tunas Muda Winongo adalah saudara yang sama-sama memiliki satu aliran.

"Semua perguruan itu saudara. Tidak ada musuh bebuyutan, dan kami tidak pernah mengajari tentang adanya musuh bebuyutan pada anggota baru atau muda," ujar Ketua PSH Tunas Muda Winongo, RM Agus Wiyono Santoso.

Pihaknya menilai, perseteruan yang kerap terjadi antara dua perguruan silat tersebut dimotori oleh pihak-pihak yang tidak bertanggung jawab untuk kepentingan pribadi. Hal itu terbukti, saat tidak berlangsungnya Suran Agung dan halalbihalal, hubungan keduanya cukup baik dan tidak ada bentrokan.

Hal senada juga disampaikan oleh Ketua Umum PSH Terate H. Tarmadji Boedi Harsono. Pihaknya sangat menghormati keberadaan perguruan silat lainnya dan merasa tidak ada masalah.

"Kami tidak ada dendam dan benci dengan perguruan silat lain. Bentrokan yang terjadi adalah murni karena oknum yang tak bertanggungjawab. Ini karena seluruh perguruan pencak silat pada dasarnya tidak membenarkan adanya kekerasan. Seorang pendekar selalu menegakkan kebenaran dan melindungi yang lemah," kata Tarmadji.

Para pimpinan perguruan mengaku terus melakukan komunikasi untuk meredam adanya bentrokan di tingkat bawah. Mereka juga menjelaskan tidak ada permusuhan di antara perguruan.

Komunikasi tersebut diwujudkan dengan pembentukan paguyuban pencak silat yang digagas oleh Polres Madiun Kota dan 11 perguruan pencak silat yang ada di Madiun. Pembentukan paguyuban pencak silat tersebut dikukuhkan langsung oleh Kapolda Jatim Irjen Pol Unggung Cahyono. 

Adapun 11 perguruan pencak silat yang melakukan penandatanganan pembentukan paguyuban pencak silat, di antaranya adalah, Perguruan Setia Hati Terate, Perguruan Setia Hati Tunas Muda Winongo, Betako Merpati Putih, Ikatan Kera sakti (IKS), Ki Ageng Pandan Alas, dan Tapak Suci. 

"Pembentukan paguyuban pencak silat bertujuan untuk mencegah konflik sosial yang selama ini sering terjadi saat agenda tahunan malam 1 Suro ataupun Suran Agung," ujar Kapolres Madiun Kota AKBP Anom Wibowo.

Dengan adanya paguyuban, diharapkan permasalahan dan ganjalan yang ada dapat dimusyawarahkan serta dipecahkan secara kekeluargaan tanpa ada unsur kekerasan. 

Selain membentuk paguyuban, para pimpinan perguruan pencak silat juga mengucapkan ikrar damai untuk mewujudkan Kampung Pesilat Madiun yang saling menghormati dan menjaga keamanan demi tercipta suasana yang kondusif. 

"Kampung pesilat merupakan ikon Madiun, karena itu sudah saatnya potensi tersebut dijadikan ajang yang positif. Seperti mengadakan pagelaran seni budaya pencak silat sehingga dapat menarik wisatawan domestik," kata AKBP Anom.

Menurut dia, perubahan tersebut harus dilakukan karena akan mendatangkan banyak keuntungan bagi pemerintah daerah dan warga Madiun sendiri. Sebab, dengan kegiatan pencak silat, selain dapat melestarikan budaya, juga dapat meningkatkan pendapatan ekonomi warga.

Anom menjelaskan, berdasarkan evaluasi dalam empat tahun terakhir, kegiatan massa pesilat berupa konvoi ziarah Suroan dan suran Agung cenderung berisiko besar untuk terjadinya kasus perusakan, penganiayaan, dan pelemparan pada tugu-tugu lambang dari perguruan pencak silat serta rumah warga Madiun.

Selama tahun 2012 tercatat ada 12 kasus kriminalitas yang melibatkan anggota perguruan pencak silat saat merayakan tahun baru Islam. Sedangkan tahun 2013 terjadi dua kasus kriminalitas yang melibatkan PSH Terate dan lebih dari tiga kasus yang melibatkan PSH Tunas Muda Winongo.

"Kami akan terus melakukan evaluasi terkait kegiatan Suroan para pesilat. Targetnya adalah nol kasus pada kegiatan serupa di tahun-tahun mendatang," tambah Anom. 

Bahkan, untuk mendongkrak kegiatan positif Kampung Pesilat Madiun, Polres Madiun Kota beserta Paguyuban Pencak Silat Madiun mengadakan pendakian massal ke Gunung Lawu.

"Tujuh perguruan dari 11 padepokan pencak silat Madiun berpartisipasi serta berikrar damai di Puncak Lawu untuk mendeklarasikan Madiun Bersatu dan Maju. Pendakian tersebut mendapat tanggapan positif dan diikuti sekitar 314 peserta dari umum dan pesilat," kata Anom.

Menurut Anom, masih banyak kegiatan positif lain yang dapat digagas untuk mewujudkan Kota Madiun sebagai Kampung Pesilat. Dibutuhkan tekad dan kesadaran bersama dari berbagai pihak untuk melakukan perubahan besar tersebut.

Ia ingin agar nilai-nilai kemanusiaan yang ada dalam diri para pendekar dan pesilat hendaknya disalurkan dalam bentuk kegiatan yang positif dan bermanfaat. Perbedaan perguruan silat, hendaknya dilebur untuk mewujudkan Madiun yang satu agar tidak ada pertikaian.

Anom menegaskan, Kampung Pesilat Madiun adalah titik nol. Ke depan pihaknya dan semua masyarakat menaruh harapan yang tinggi untuk menjadikan Madiun sebagai kampung pesilat yang aman dan tenteram sehingga menjadi ciri khas dan keunggulan bagi Madiun. 

Berhubungan Seksual Secara Rutin Bikin Anda Cerdas

Berhubungan seksual secara rutin tidak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga dapat membuat Anda cerdas dan terhindar dari demensia saat tua kelak.
Berguna untuk menyehatkan tubuh memang telah lama disebut sebagai manfaat yang akan dirasakan bila rutin berhubungan seksual. Tapi, apakah Anda tahu kalau berhubungan seksual yang dilakukan sesering mungkin pun dapat membuat Anda cerdas dan terhindar dari demensia?
Dikutip dari Times of India pada Jumat (13/3/2015) satu penelitian yang dilakukan peneliti dari University of Pavia Italia telah menunjukkan bahwa berhubungan seksual secara rutin mampu mendorong pertumbuhan saraf yang dapat memperkuat kekuatan otak individu yang melakukannya.
Sebelum hasil ini dikeluarkan, peneliti terlebih dahulu menyelidiki kehidupan seks 2.000 orang laki-laki dan perempuan, dan menemukan bahwa mereka yang berhubungan seksual secara rutin dan teratur memiliki kecepatan dalam mengingat dan kemampuan otaknya jadi lebih baik.
Selain itu, ketika penyelidikan dilakukan pada orang tua, mereka yang berusia 60 sampai 70 tahun dapat terhindar dari demensia ketika mereka berhubungan seksual secara rutin saat berusia muda dulu.

BEBERAPA OLAHRAGA UNTUK MENGECILKAN PERUT BUNCIT

1. Berjalan atau berlari

Dengan membiasakan diri dengan berjalan atau berlari tidak ada ruginya yang terpenting adalah anda bergerak meskipun yang anda gerakkan adalah kaki anda dan bukan perut anda, namun setidaknya anda sudah mau untuk bergerak. Sedikit demi sedikit kalori yang ada didalam tubuh anda akan terbakar. Sehingga bukan lemak pada perut saja yang akan menyusut tetapi bagian tubuh yang lain pun juga akan ikut menyusut dan bisa membuat tubuh anda semakin ramping. Belum lagi olahraga ini adalah jenis olahraga yan sangat mudah untuk dilakukan.

2.  Sit up

Sit up akan membantu anda untuk mengecilkan perut buncit anda, jika anda merasa tidak mempu melakukan sendirian maka anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda selama anda berusaha menarik tubuh kedepan. Sit up akan membuat otot pada perut anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit.

3. Back Up

Nah, kalau gerakan back up ini  kebalikan dari gerakan shit up, diamana kita melakukannya sembari tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan kebawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda agar lebih mudah dalam melakukannya.

4.  Vertical Leg Crunch

Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan juga sit up, tetapi disini anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik utbuh anda kedepan. Pertama anda harus berbaring dengan tangan dibelakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, Tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali semampu anda.

5. Bersepeda

Siapa bilang untuk mengecilkan perut diperlukan olahraga yang berat-berat? Buktinya anda masih bisa mengecilkan perut dengan cara yang lebih menyenangkan. Yap apalagi kalau bukan bersepeda. Mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda itu memang menyenangkan. Perlu anda ketahui, dengan bersepeda dalam waktu 30 menit saja, anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. So, mulailah biasakan bersepeda dari sekarang!

6. Bycicle Exercise

Salah satu olahraga untuk mengecilkan perut adalah bersepeda, namun bagaimana jika anda tidak punya sepeda? Jangan khawatir karena anda masih bisa melakukan gerakan bycicle exercise. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan yaitu dengan cara membarngkan tubuh anda dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala anda, Kemudian angkat lutut anda ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel dilantai. Kemudian temukan lutut kanan dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian layaknya anda sedang mengayuh sepeda.

7. Ball Crunch

Mungkin andapun sudah tidak asing lagi dengan gerakan olahraga ini. Ball Crunch yaitu olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola besar. Caranya yaitu dengan melakukan gerakan shit up diatas bola besar tersebut.

8. Elliptical Trainner

Elliptical trainner merupakan alat olahraga yang bisa anda temui di tempat-tempat fitnes. Ada yang bilang bahwa olahraga dengan menggunakan alat ini adalah seperti gabungan antara jalan kakai dan naik tangga. Dimana tidak hanya membentuk otot bagian bawah tubuh, tetapi juga bagian atas tubuh kita.

9. Sikap Lilin

Sikap lilin merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin dan teratur. Bagaimana cara melakukan gerakan olah raga ini? Pertama, baringkan tubuh anda di lantai, kemudian angkat kaki anda ke atas, hingga bagin perut anda terangkat. Kemudian tahan dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan seterusnya.

demikian beberapa olahraga yang dapat anda lakukan dirumah maupun di tempat gym agar anda mendapatkan perut ramping dan sixpack.

TIP AGAR ANDA DAN PASANGAN CEPAT HAMIL 

Cara cepat hamil secara alami merupakan salah satu cara yang sangat diinginkan oleh wanita, apalagi jika pernikahan mereka memasuki usia yang bisa dibilang lama. Menggunakan cara yang alami sangat diminiati oleh wanita ketimbang menggunakan cara-cara yang berbau obat-obatan yang mengandung bahan-bahan kimia. Cara ampuh secara alami untuk mendapatkan momongan diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Jangan Pernah Menunda Kehamilan Anda

banyak wanita yang rela menunda kehamilan mereka dengan menggunakna obat KB. Banyak alasan yang menjadikan beberapa pasangan menunda kehamilan mereka salah satunya karena faktor pekerjaan, justru dengan penggunaan pil KB sebelum anda memilki momongan akan berdampak buruk bagi rahim anda sehingga anda akan mengalami kesulitan untuk mendapatkan momongan.

Memiliki buah hati adalah dambaan semua pasangan  keluarga, cara yang ampuh untuk mendapatkan buah hati dapat anda mulai dengan merubah pola hidup sehat anda. Jika anda terbiasa dengan minum minuman beralkohol anda dapat menggantinya dengan megkonsumsi jus buah segar. Cara jitu cepat hamil dapat juga anda lakukan dengan tips berikut ini:

2. Kontrol Masa Kesuburan Anda

14 hari setelah masa menstruasi merupakan masa subur, sehingga anda bisa melakukan hubungan intim dua hari sekali. Karena dengan berhubungan intim dalam 2 hari sekali sel sperma lebih kuat dibandingkan dengan sperma yang dikeluarkan setiap hari sehingga akan menghasilkan proses pembuahan dengan baik dan membuat anda cepat hamil.

selain itu ada hal lain yang harus diperhatikan oleh pasutri, untuk mendapatkan momongan. Alangkah baiknya jika calon ibu memeriksakan rahimnya untuk mendeteksi adanya firus atau tidak. Karena akhir-akhir ini banyak pasutri yang merasa kesulitan mendapatkan momongan karena firus Torch yang dapat mengganggu janin anda dan berdampak pada keguguran. Tips cepat hamil secara alami dapat juga anda lakukan sebagai berikut

3. Posisi Wanita di Bawah Suami

Agar usaha anda untuk mendapatkan momongan dapat berhasil sebaiknya posisi wanita di bawah, ketika anda dan pasangan anda melakukan hubungan intim dan saat sperma masuk pada mulut rahim anda baiknya anda tidak langsung membersihkannya. Tunggu hingga sperma masuk pada rahim anda.  Untuk menjaga agar sperma masuk sempurna ada baiknya anda mengganjal bagian pinggang anda dengan menggunakan bantal. Tunggu hingga beberapa menit dan anda dapat membersihkannya. Cara ini cukup berhasil jika anda lakukan dengan sempurna. Anda juga bisa melakukan hubungan intim dengan pasangan anda 1 kali dalam 2 hari agar sperma yang kuat dan masuk dan membuahi ovum dengan baik. Dan bersiaplah memilki momongan yang anda impikan.

Tips cepat hamil pasti berhasil juga dapat anda mulai dengan berbagai tips berikut :

4. Atur Pola Makan Anda

Pola makan yang sehat dan mengandung asam folat dapat menjadi salah satu cara ampuh untuk mensuburkan kandungan anda. Anda dapat mengkonsumsinya bersama dengan pasangan anda. Dengan cara mengkonsumsi menu makan sehat secara bersama-sama akan menambah mood anda bersama pasangan anda. Dengan cara ini juga kesuburan pasutri dapat terjaga denga baik. Asam folat memilki kandungan vitamin dan kaya akan prenatal, dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat akan meningkatkan proses kehamilan. Dengan mengkonsumsi asam folat yang cukup juga dapat mengurangi terjadinya keguguran atau bayi lahir dalam keadaan cacat. Asam folat juga memiliki fungsi menguatkan kandungan anda dan menjadikan bayi anda lahir dalam keadaan sehat. Untuk menambah selera makan anda, anda dapat menambahkan asparagus, kacang-kacangan maupun mengkonsumsi jeruk sebagai pencuci mulut.

5. Rutin Berolahraga

Selain memperhatikan pola makan sehat, sebaiknya para pasutri juga rajin dalam berolahraga. Tubuh yang sehat akan mempermudah bagi pasangan anda untuk segera memilki momongan. Tidak perlu berolahraga terlalu ekstrim cukup jalan santai pada pagi hari bersama pasangan  anda. Cukup 15-20 menit. Memiliki tubuh yang proporsional memilki kesempatan lebih besar untuk memilki momongan. Memiliki berat badan lebih sangat berpengaruh untuk mendapatkan momongan. Untuk itu anda harus rutin melakukan senam-senam kecil untuk menjaga agar organ tubuh anda tetap sehat dan aktif.

Dan yang terakhir jangan lupa selalu berdoa kepada ALLAH dzat pencipta makhluk hidup, manusia berencana, Allah yg punya keputusan.

Tip Menjadi Istri yg disayang suami

Tidak dapat dipungkiri, sifat romantis memiliki peran penting dalam kehidupan rumah tangga. Romantisme, bak bumbu penyedap dalam hubungan asmara. Salah satu sebab terjadinya perceraian adalah kurangnya sifat romantis. Dan hal ini pula yang menyebabkan angka perceraian di Indonesia kian tinggi saja.
Menurut Indra Noveldy, seorang Coach Relationship, ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjadi istri yang romantis. Apa saja? Ini dia
1. Mengerti kebutuhan pasangan
Istri yang baik sudah tentu seharusnya memahami dengan baik apa yang dibutuhkan pasangannya. Jangan senantiasa berasumsi dengan apa yang sebenarnya ia butuhkan. Akan lebih baik bertanya saat ada suatu hal yang membuat Anda ragu dengan apa yang ia inginkan. Hal ini untuk mencegah terjadinya pertengkaran di lain waktu.

2. Sesuaikan ekspektasi
Lupakan konsep romantis seperti dalam film-film drama. Tiap pasangan memiliki cara masing-masing untuk mengungkapkan kasih sayang. Berusaha terlalu kerasa atau memiliki ekspektasi yang terlalu tinggi hanya akan membuat Anda kecewa.

3. Niat dan tak mudah menyerah
Kenyataannya, banyak pasangan yang langsung menyerah dengan kehidupan di awal pernikahan. Ego yang tinggi, masalah-masalah, membuat banyak pernikahan berjalan terlalu singkat. Padahal jika memang ingin bersikap romantis, niat yang kuat dan sifat pantang menyerah adalah saalah satu cara yang harus Anda tempuh.

4. Jangan tunggu momen
Jangan pernah menunggu momen romantis datang dengan sendirinya. Anda harus kreatif dan menciptakan waktu romantis itu sendiri. 

5. Lupakan konsep 'terima apa adanya'
Konsep ini sering menjadi senjata saat pasangan harus berhadapan dengan konflik. Padahal konsep ini salah. Menerima apa adanya hanya akan membuat tiap pihak tak mau berusaha menjadi yang terbaik bagi dirinya dan pasangannya

6. Gunakan prinsip P.I.S.I.K
P.I.S.I.K merupakan akronim dari Partner, Istri, Sahabat, Ibu, Kekasih. Konsep ini membuat seseorang untuk pintar memainkan peran dalam kehidupan asmaranya. Peran istri sebagai seorang sahabat membuat suami menjadi lebih terbuka mengenai segala hal. 

7. Menghargai suami
Jangan menjadi 'pembunuh berdarah dingin' bagi suami. Ungkapan ini ditujukan bagi para istri yang secara sadar menyepelekan usaha suami saat berlaku romantis. Sikap yang banyak dilakukan para perempuan inilah yang menjadi penyebab hilangnya sisi romantis pada pria. 

Jika kita berbicara tentang kebesaran benua Asia kita tidak bisa melewatkan untuk menyebutkan kota Jakarta, ibukota Indonesia dan salah satu contoh gambaran dari perencanaan perkotaan serta bagaimana teknologi telah mempengaruhi budaya Asia sejak jaman kolonial. Jakarta memiliki populasi lebih dari 8 juta orang, sebuah angka yang cukup besar untuk sebuah kota.Dan seperti di ibukota besar dunia pada umumnya di malam hari kehidupan akan tetap ramai bahkan mungkin tidak ada bedanya dengan siang hari, dengan banyaknya klub malam dan tempat hiburan lainnya semakin membuat para penduduk lokal dan wisatawan tidak kehabisan ide untuk bersenang senang Selain kehidupan malam yang sangat berwarna bagi banyak orang, siang hari juga menjadi waktu yang bagus untuk mencari tujuan wisata. Banyak tempat wisata menarik yang bisa kita kunjungi seperti Monas, Tanjung Priok, Kota Tua Jakarta, TMII, Ancol dan tempat bersejarah lainnya.Jakarta kini sudah menjadi kota yang sangat sibuk, sebagian menyatakan Jakarta adalah pusat tujuan bagi sebagian besar masyarakat Indonesia, ini bisa menjadi hal yang buruk bagi Jakarta sendiri namun di sisi lain juga bermanfaat. pemerintahan Jokowi-Ahok harus bekerja keras membangun Jakarta yang lebih baik, lebih teratur dan lebih nyaman dikunjungi. bagaimanapun juga jakarta merupkan ibukota negara indonesia, jadi harus nyaman dan aman untuk warganya beraktifitas mencari penghidupan,